Diyeti Bozan Nedenler ve Yanlış Diyet Seçenekleri Nelerdir? Diyet, ideal kilo kontrolünün sağlanmasında etkili uygulamalardan birisidir. Farklı uygulama alanları da bulunmaktadır. Rahatsızlıkların tedavisinde yüksek başarı oranı bulunmaktadır.
Diyeti Bozan Nedenler ve Yanlış Diyet Seçenekleri Nelerdir? Vücuttan toksik maddelerin arınmasına yardımcı olunabilmektedir. Fiziksel olduğu kadar zihinsel yorgunluklarında önüne geçilebilmektedir. Diyet süresi boyunca sabırlı ve istikrarlı olmanız gerekmektedir. Uygulama süresinde yapılan hatalardan kaynaklı diyet yarım bırakılabilmektedir. Diyet bozan nedenler ve çözüm önerilerini yazımızda detaylı olarak paylaştık.
Şok Diyetlere İnanmak
Diyet araştırmasında genellikle kısa sürede hızlı kilo verdiren listeler aranmaktadır. Kişiler şok diyetleri uygulamaya çalışarak sağlıklarını tehlikeye atmaktadır. Yetersiz beslenmeden kaynaklı baş dönmesi, kas erimeleri, ağrılar, cilt rahatsızlıkları ortaya çıkabilmektedir. Şok diyetlere inanmak diyeti bozma nedenleri arasındadır. Günlük yeterli miktarda almanız gereken belirli besin miktarları bulunmaktadır. Alınmadığı takdirde kişide aşırı derecede açlık ortaya çıkmaktadır. Genellikle günün gecesinde veya 2 gün sonra şok diyetler bozulmaktadır.
Öğün Atlamak
Diyet listelerinde ana öğün ve ara öğün olmak üzere belirli saatlere bölünmüştür. Günlük yeterli miktarda alınması gereken porsiyonlar belirlenmiştir. Öğün atlamak durumu kişide aşırı açlık hissine kapılmasına neden olmaktadır. Diğer öğünde yiyeceği kaloriden daha fazla tüketmektedir. Bu durum ideal kilo kontrolünü yerine getirmesini engellemektedir. Bundan dolayı öğün atlamak diyeti bozan en büyük nedenlerden birisidir.
Büyük Porsiyonlar
Diyet listesinde yer alan yemekleri belirli kurallar çerçevesinde hazırlamanız gerekmektedir. Meyve ve sebze seçiminde mevsimine uygun ürünler tercih etmelisiniz. Balık, et ve tavuk ürünleri varsa az yağlı olacak şekilde pişirilmesi gerekmektedir. Diyet listesinde yenilmemesi gereken besinleri belirlemelisiniz. Hazırlayacağınız gıdaları belirlenen porsiyonlarda oluşturmalısınız. Tabağınızda porsiyonları küçük görerek doymama hissine kapılmamalısınız. Büyük porsiyonlar sonrasında diyet bozmaya, şişkinlik ve kabızlık gibi sorunlarla karşılaşmanıza yol açmaktadır.
Sağlıksız Ekstralar
Diyet sürecinde sürekli evde tarif hazırlamak kişiyi zorlayabilmektedir. Özellikle ara öğünlerde farklı tatlar arayabilirsiniz. Piyasa üzerinde diyet adı altında bazı ürünler bulunmaktadır. Ancak içeriğine baktığınızda zararlı alışkanlıklar görebilirsiniz. Sağlıksız ekstralar ve ürünleri bu sürede kullanmamaya özen göstermelisiniz.
İnancınız Olmaması
Diyet sürecinde sürekli kilo kaybederek veya alarak ideal seviyeye ulaşamazsınız. Bu süreç boyunca kilo seviyelerinizde imiş çıkışlara rastlanabilmektedir. Hedeflediğiniz kiloya ulaşmaya inancınız olmaması diyeti bozma nedenleri arasındadır. Bundan dolayı kendinize ulaşılması güç hedefler koymamalısınız. Sık sık kilo takibi yaparak moralinizi bozmamanız gerekmektedir.
